Lance Armstrong en sesión de pesas

Podemos observar a Lance Armstrong, 7 veces ganador del Tour de Francia y ex-Triatleta, realizando una rutina básica de ejercicios de sobrecargas en gimnasio, en el siguiente orden: - Cargadas de potencia: Este es un ejercicio Multiarticular que tiene como finalidad aumentar la potencia y fuerza reactiva de la musculatura del tren inferior como a la vez del tren superior, es un ejercicio complejo que debe realizarse con poco peso hasta adquirir una buena técnica. - Subida al banco a una pierna con mancuernas ó estocada con subida al banco: este ejercicio es de cierta complejidad coordinativa además de ser bastante exigente a nivel neuromuscular. Trabaja de forma fuerte el glúteo mayor, cuadriceps espalda baja (zona lumbar) y músculos estabilizadores de la zona media del cuerpo. - Sentadilla lateral con disco: este ejercicio trabaja los adductores como también cuadriceps, glúteos y estabilizadores de la cadera. También se puede realizar con barra. - Remo a un Brazo con mancuerna: Trabaja los músculos de la espalda, dorsal ancho, además deltoides posterior y en menor cantidad el bíceps que actúa como sinergista. Como pueden ver los verdaderos Campeones si realizan trabajos de PESAS.